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Les bons outils pour cultiver la joie et la résilience au quotidien

Résilience-Zen Yin & Ylang

Cultivez la résilience et aller de l'avant.

Les défis sont nombreux sur notre chemin. L’époque où nous vivons est pleine d’incertitude, les éléments extérieurs positifs ne suffisent pas toujours à nous rendre meilleur, plus joyeux et serein. La résilience est cette force motrice qui nous tire vers l’avant. Les 4 guides de ce coffret « Résilience-Zen » vous permettra de travailler cette force, ce muscle émotionnel qui vous aidera a surmonté les défis auxquels vous pourriez être confrontés dans votre quotidien.

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Coffret Résilience-Zen

La résilience s’apprend ! Et c’est plutôt une bonne nouvelle, plus vous pratiquerez mieux vous serez. Nous avons cette chance, en tant qu’êtres humains d’être flexibles, quoi qu’en dise votre éducation, la société, la famille, les amis etc. La résilience c’est se relever, y aller même lorsqu’on a peur. Choisir la confiance, la foi plutôt que la peur. Les exercices que vous aurez dans ce coffret vous aideront à cultiver la résilience et la joie, à anticiper et à vous préparer mentalement à confronter les situations délicates sans auto-jugement.

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Vous trouverez que ce sont vos efforts et votre attitude qui détermineront les choses et pas seulement vos capacités. La résilience n’existe pas dans le vide mais en réponse à des facteurs de stress. Chaque individu est différent et n’aura pas le même degré de résilience. Les 4 exercices (avec bonus !) proposés dans ce box vous donneront un large éventail de réponses résilientes possibles, en fonction de votre envie.
 

Ce qui est inclus

Méditation Résilience
Écriture expressive
Body Scan (Scanner corporel) Méditation
3 Clés pour Rebondir
Bonus! Feuille d'exercice

Proposé par

fondatrice-yin & ylang- seheno

Seheno Andriama

Fondatrice, Yin & Ylang

Musicienne professionnelle, auteure-compositrice-interprète, globe-croqueuse du bien-être et passionnée du vivant, Seheno a créé Yin & Ylang pour partager les outils qu'elles utilisent pour gérer les tensions et le stress pendant la préparation d'un concert ou d'un enregistrement. Des pratiques qui lui servent aussi dans la vie de tous les jours. Titulaire des certificats "Science of Happiness" de l'université BerkeleyX et "Music For Wellness" de BerkleeX (Berklee College of Music), elle pratique la méditation et les techniques de respiration depuis une vingtaine d'année.


Ce que vous apprendrez

Méditation Résilience

Faire face aux expériences négatives avec la respiration consciente et la gratitude, bon pour votre résilience, vos performances et vos relations. Abaisser le rythme cardiaque, réguler les émotions.

Écriture expressive

Devenir des créateurs actifs de nos propres histoires de vie, plutôt que des spectateurs passifs.

Sentiment d'équilibre, réduire le stress, un état d'esprit plus positif et une meilleure conscience de soi.

Mettre l'attention, comme un coup de projecteur, sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants.


Prêt.e à tacler le stress et à amplifier votre joie et votre résilience?

Durée : 5mn à 30mn
Temps : 1-4 semaines
Prérequis: Aucun
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