L’Art de la patience

La patience est-elle une vertu ? J’aurais tendance à dire oui, pas dans le sens moral du terme mais comme une qualité qui peut se cultiver. Je suis quelqu’un de relativement patiente mais j’ai aussi eu mon lot de raté dû à l’impatience. Si la patience est un art, pourquoi est-elle importante pour vous, comment la développer pour profiter de ses bienfaits ?

En fouillant dans un dictionnaire, voici la définition que j’ai trouvé :
1-    Aptitude à ne pas s'énerver des difficultés, à supporter les défaillances, les erreurs, etc.
2-    Qualité de quelqu'un qui sait attendre avec calme

Les personnes patientes sont capables de rester calmes et d'éviter les actions impulsives lorsqu'elles sont confrontées à des défis. L'impatience n'apporte pas grand-chose, à part le stress. Si vous êtes dans la file d’attente d’un magasin ou d’un bureau de poste, la file elle-même est imperméable à vos émotions et vos pensées. Si vous êtes coincé, autant en profiter et se dispenser de s’énerver.

La patience est bénéfique pour votre santé, votre bonheur, vos relations et vos objectifs. L'impatience vous coûte.

Puisque s’impatienter n’emmène rien de bon, qu’avez-vous à gagner à rester patient et comment le rester ?

a)- Il est plus facile d'être heureux quand on est patient.

Les personnes impatientes n'éprouvent pas de sentiments positifs, elles ont tendance à voir les choses sous l’angle de la frustration, ce qui risque d’influencer leurs  décisions et leur choix. Avoir de la patience réduit le stress et l'anxiété. Les situations difficiles sont plus faciles à gérer lorsque la situation peut être abordée avec patience.

b) - Les personnes patientes sont en meilleure santé.

À force de s’impatienter, nous stressons et cela crée un impact négatif sur notre système immunitaire.
Le stress que ressentent les personnes impatientes affecte l'esprit et le corps. Les personnes qui ressentent moins de stress augmente leur bien-être et améliore leur santé. Des recherches ont montré que le stress est un facteur qui peut nuire à notre santé (ulcère, tension artérielle, sommeil…)¹ . Vous pouvez potentiellement vivre plus longtemps et (re)prendre plaisir à la vie si vous cultivez la patience.


c) - Vous pouvez accomplir des objectifs plus importants.

Les grands objectifs demandent du temps. Le temps requiert de la patience.
Comme dit un proverbe malgache « Ny fiaretana no lalam-be’ny fisandratana » ou « La patience (constance) est le chemin du progrès et du succès »
Si vous vous demandez pourquoi la patience est si importante, sachez que sans une certaine dose de patience il vous serait difficile d’accomplir vos objectifs, vos rêves.

d) - Certaines choses échappent à votre contrôle et avoir de la patience facilite l’expérience ²

La nature nous offre une belle leçon de patience. De la graine à la plante il y a un cheminement complexe qui demande de la patience. Un jardinier ne va pas retourner la terre tous les matins pour hâter la croissance de la plante, il fait ce qu’il y a à faire et il s’arme de patience. 

La volonté ou l'impatience ne suffisent pas à accélérer la guérison d'une maladie ou d'une blessure. Une grossesse pour arriver à terme, demande un certain temps. Se remettre d'une perte ou d'une tragédie personnelle prend du temps. Perdre quelques kilos ne se fait pas du jour au lendemain mais demande de la patience et du temps. 


Est-ce que la patience paie en amour, dans les relations professionnelles ? La réponse dépend de vous, cependant comme le jardinier, vous pouvez améliorer votre degré de patience.

e) - Vous prendrez de meilleures décisions.

Les personnes impatientes ne prennent pas le temps nécessaire pour prendre de bonnes décisions. Cela nous est tous déjà arrivé, n’est-ce pas ? Ce moment où on se rend compte qu’on aurait dû patienter un peu…L’impatience induit le stress et les personnes stressées ont tendance à être impulsives. La patience donne le temps et l'espace indispensables pour envisager la situation et prendre une décision judicieuse.

Il est possible pour tout le monde de développer la patience.
Vous pensez peut-être qu’il y a des personnes plus enclin que d’autres à être patient et c’est vrai. Cependant ce n’est pas un trait de caractère inné. Cela peut s’acquérir, se développer. Est-on plus patient à Madagascar qu’en France, qu’à La Réunion ou qu'en Suisse ?

Comment développer la patience dans une société qui va/veut toujours aller plus vite ?

Voici 5 pistes à expérimenter pour développer et augmenter votre patience :

1- Respirez

C'est la base même de l'art de la patience, la respiration. Si vous êtes dans une file d’attente ou si vous êtes coincé dans un embouteillage ou si vous vous retrouvez dans une situation qui demande de la patience, respirez…Prenez trois ou quatre respirations profondes, votre expiration doit être plus longue que votre inspiration. En mettant votre attention sur votre respiration, vous serez plus calme pour affronter la situation.

2- Fixez-vous des objectifs courts.

Vous pouvez commencer par exemple par un petit challenge, essayez de passer la prochaine heure à être la personne la plus patiente que vous ayez jamais connue. Votre ordinateur est au ralenti, cela fait dix minutes que vous essayez d'avoir quelqu'un au bout du fil etc etc...Ne laissez rien vous démonter ni vous déranger pendant ce laps de temps. Prolongez le temps si vous le pouvez.

3- Prenez une pause avant tout ce que vous dites et ce que vous faites.

Vous avez envie de vous lever du canapé et de vous ruer sur la glace dans le congélo ?
Attendez et patientez 15 minutes.
Vous tapez du pied et vous êtes prêt à interrompre une conversation pour vous faire entendre ?
Écoutez et attendez que la conversation soit terminée avant de parler.
Vous sentirez l'importance de la patience en prenant votre temps, ralentissez et exercez-la à chaque occasion.
Une journée ordinaire vous permettra de vous exercer à de nombreuses reprises !

   

4- Déterminez quand vous êtes le moins patient.

Quand vous trouvez-vous incapable de vous contrôler aussi bien que vous le souhaiteriez ? Concentrez-vous sur ces points fragiles.
Visez des progrès lents et réguliers. Vous ne pourrez pas développez votre patience si vous reculez au premier signe de difficulté. Si vous voulez reprendre le sport et que vous espérez des résultats sur votre souffle et vos muscles en trois jours, vous allez tout droit à la case frustration et abandon…
Évitez d'attendre la perfection ou d'être trop exigeant envers vous-même. C'est la lenteur et la régularité qui permettent de gagner la course.

   

5- Remarquez vos pensées lorsque vous êtes impatient.

À quoi pensez-vous lorsque vous vous sentez impatient ?
Remarquez vos pensées et réorientez-les. Vous pouvez choisir de penser à tout ce que vous voulez, alors pensez à quelque chose qui vous encourage à être patient. Vos pensées contribuent à améliorer votre niveau de patience.
  
 

En conclusion

La patience est un trait de caractère qui mérite d'être cultivé. Beaucoup confondent la patience avec la faiblesse ou la passivité. Mais la patience est une réaction intelligente à une situation qui échappe à tout contrôle. Le monde dans lequel nous vivons, surtout dans les grandes villes, nous pousse à l’impatience. Nous voulons tout, le plus rapidement possible, sans trop nous soucier des conséquences. Nous courons après un temps futur et négligeons le temps présent.
L'impatience peut être malsaine, elle crée des défis supplémentaires qui n’ont pas lieu d’être et qui vous rendra malheureux dans le processus.
Pour conclure, il y a un proverbe persan qui dit :

« La patience est un arbre dont la racine est amère, et dont les fruits sont très doux. »

Et vous, que choisissez-vous ?

¹ Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P., & Sahebkar, A. (2017). The impact of stress on body function: A review. EXCLI journal, 16, 1057–1072. doi:10.17179/excli2017-480

² Patience as a virtue: Religious and psychological perspectives. Sarah A ; Schnitker, Robert Emmons – 2007 Research in the Social Scientific Study of Religion, Volume 18

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