Comment augmenter votre QB ? Quotient de bonheur - Quiz

Comment augmenter votre QB? Quotient de Bonheur

Sans tomber dans la « tyrannie du bonheur », courir après comme si c'était quelque chose d'insaisissable. S'attendre à être heureux 24h/24, 7 jours sur 7 n'est tout simplement pas réaliste. Après tout vous êtes un être humain, et nier les sentiments négatifs qui vous traversent ne fera qu'agrandir votre stress.

Cependant, en ayant un regard éclairé sur vous-même et en utilisant les outils adéquats, vous pourrez gérer les émotions quand elles viennent et augmenter votre QB (quotient de bonheur).

Équilibrer le positif et le négatif.

Faites le quiz!

Vous trouverez ci-dessous une série de questions qui indique votre état actuel de bien-être général. Cochez simplement les cases qui décrivent le mieux ce que vous ressentez.
Votre score sera calculé en fonction du nombre de vos réponses.

Vous découvrirez votre QB et leurs significations avec quelques pistes pour renforcer votre bien-être global.

Calculez votre Quotient de Bonheur - Yin & Ylang

	Cochez toutes les cases qui s'appliquent à vous :
	Je cherche le meilleur en chacun
	Je peux trouver le "bon côté" de la plupart des mauvaises situations
	J’accorde aux gens le bénéfice du doute
	Je vois généralement le verre à moitié plein
	Je peux nommer trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant la plupart du temps
	Je pratique une certaine forme de spiritualité ou de religion
	Je crois que les blessures du passé doivent rester dans le passé
	J'essaie de pardonner et d'oublier, mais je tire des leçons de mes expériences
	Je fais de mon mieux pour ne pas trop réfléchir aux choses
	Je prends soin régulièrement de mes besoins physiques
	Je bénéficie d'un soutien social important
	Je vais vers les autres pour créer des liens (pas seulement lorsque j'ai besoin de quelque chose)
	Je suis gentil avec les gens la plupart du temps
	Je sais comment me calmer et m'apaiser lorsque cela est nécessaire
	Je m'engage régulièrement dans des activités qui me plaisent
	Si j'offense ou blesse quelqu'un, je fais amende honorable dès que possible

Comptez les cases cochées *

Votre score

12 - 16 : Votre QB est supérieur à la moyenne – Youpii!! Vous êtes sur la bonne voie ! Trois études ont démontré que les personnes qui s'engagent dans des activités positives, même après la période d'étude prescrite, continuent d'améliorer leur bien-être par rapport à un groupe témoin (1). Faites un tour dans notre boutique si vous souhaitez approfondir votre pratique.

7 - 11 : Votre QB est moyen – Pas de problème, voyons comment augmenter votre score. Notre méditation guidée offerte pourra améliorer votre niveau de bien-être, essayez-la! L'esprit de gratitude n'est pas nouveau dans les anciennes traditions, les chercheurs ont découvert que la gratitude contribue considérablement à la santé, au bonheur et au lien social (2).

Inférieur à 7 : Votre QB est inférieur à la moyenne – Pas de panique, le bien-être est comme un jardin qui a besoin d'entretien. Pour accroître davantage votre QB et votre bien-être, voici quelques idées :

Commencez à marcher 20 à 30 minutes 3 à 5 fois par semaine

Faites une activité que vous aimez au moins une fois par semaine

Essayez notre méditation guidée de Détente et Gratitude

Fermez les yeux et souvenez-vous d'un moment vraiment heureux qui s'est déroulé dans la semaine ou les deux semaines passées.

Aujourd’hui, faites délibérément un acte de bonté envers un étranger ou quelqu’un que vous connaissez, sans rien attendre en retour.

(1) Cohn, M. A., & Fredrickson, B. L. (2010). In search of durable positive psychology interventions: Predictors and consequences of long-term positive behavior change.

(2) McCullough, M. E., Emmons, R. A., & Tsang, J. (2002). The grateful disposition: A conceptual and empirical topography. Journal of Personality and Social Psychology, 82, 112–127.

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